घर का काम खुद कीजिए
यदि आप मोटापा, उच्च रक्तचाप, डायबिटीज आदि बीमारियों से पीडित हैं और हल्का हार्ट अटैक भी हो चुका है, तो आप घर की छत पर जानेवाली सीढियों का उपयोग करें। सुबह-शाम प्रतिदिन दस से पंद्रह बार नियमित रूप से उपर-नीचे चढ़ें और उतरें। ऎसा तब तक करें जब तक कि आप थकान महसूस करने लगें। यदि आपके घर में चक्की है, तो उसका आप प्रयोग कर सकती हैं। इससे एक तो आपके शरीर की एक्स्ट्रा वसा बर्न होगी, दूसरी बात कि इससे आपके कंधों, कूल्हो और कलाई की मांसपेशियों की एक्सरसाइज भी होगी।
कंधें के दर्द से परेशानी की स्थिति में आप मिक्सी के बजाए सिलबट्टा से मसाले पीसें। इससे आपके कंधेंा के दर्द में आराम तो मिलेगा ही कूल्हे, कलाइयों और अंगुलियों के जोड़ों की छोटी मांसपेशियां भी मजबूत होंगी। कोशिश करें कि घर के अंदर आप खुद झाड़ू-पोंछा करें। कमर में जकड़न या मामूली दर्द राहत महसूस करेंगी। डिस्क प्रोलैप्स या स्टिनोसिस की वजह से कमर में दर्द हो, तो यह काम न करें अन्यथा लाभ की जगह हानि हो सकती है।
(राज्पत्रिका के साभार )
जोग सिंह जी आप इस तरह की फोटो न लगाएं तो ही अच्छा है ...इन चित्रों की कहाँ आवश्यकता पड़ रही आपको ....क्यों इन भारत की संकृति को बदनाम करने वाले लोगो की तस्वीरों को आप ब्लॉग पर लगा रहें हैं |
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